为什么会患产后忧郁症?产后忧郁症是什么?怎么预防治疗

为什么会患产后忧郁症?产后忧郁症是什么?怎么预防治疗

产后忧郁症是什么
产后忧郁症是一种很常见的疾病,大概每十个产后妈妈就有一个受此折磨。有的会情绪低落,或者心情不稳定。这些症状可能是不自觉的,或被认为只是还没适应,所以经常被忽略,没有即时给予帮助。因此,无论是妈妈自己,另一半和家人们也都要了解产后忧郁症,才能在第一时间给予支持和帮助。

为什么会有产后忧郁症?
首先,要先了解什么是产后情绪障碍。产后情绪障碍可以分为三种类型:

1. 产后情绪低落
约有50%~80%的妈妈,在产后3-4天,会出现情绪低落的现象,但通常属于暂时性症状,不需治疗就会自行缓解。
常见症状:焦虑、心情低落、脾气暴躁、疲惫、容易流泪、失眠、头痛、做恶梦等。
另外,若上述症状持续超过两周,还是要即时寻求医师协助。

2. 产后忧郁症
约有10%~15%的妈妈,在产后6周内会产生忧郁、情绪低落的现象,症状会持续数周,甚至数个月,建议要寻求医师的诊疗与协助。
常见症状:忧郁、情绪低落、脾气暴躁、疲惫、失眠、无价值感、无法正常饮食、容易流泪、无法专心、对生活失去兴趣、觉得无法照顾新生儿,严重甚至想自杀。

3. 产后精神病
这样的状况比较少,大约每千例有1-2位妈妈,在产后2周内,除了出现情绪问题,甚至出现妄想的状况,并持续数周至数月。若有这样的情况,需及时接受治疗,以及住院观察等照护。
常见症状:情绪激动不稳定、哭泣、失眠、个性改变、出现妄想或幻觉,甚至产生伤害他人的妄想。

产后忧郁症其实是产后情绪障碍的一种,其发生的主要原因,是体内荷尔蒙改变造成,所以可能上一秒还很正常,下一秒突然发作,甚至产生自杀的念头。另外,除了荷尔蒙影响,生心理状态改变,也都可能造成产后忧郁症,例如:育儿压力、身体外观改变、婆媳问题、生活状态改变等。

产后忧郁症的症状有哪些?
产后忧郁症的症状不但会影响自己,还会影响与新生儿、家人和周围朋友的关系,甚至伤害自己跟其他人。因此,若有以下这些症状,千万不要觉得是自己不够坚强,而是尽快寻求家人跟医疗协助。

1. 情绪起伏大,容易激动、烦躁、流泪

2. 焦虑、紧张
面对从前没有经历过的压力、挑战,或者担心自己无法照顾宝宝,即使亲友在旁鼓励,依然无法使妈妈放松。另外,有些妈妈则是会焦虑到无法独自出门,且不想与人接触。

3. 莫名身体不适
产后妈妈由于太过焦虑,使得身体部位疼痛。

4. 失去活力
对世界完全没兴趣,总是处于心情低落的状态,并且时常感到疲倦。

5. 无法集中注意力,记忆力变差

6. 失眠
除了整夜无法睡着,有些妈妈可能整晚睡睡醒醒,无法一觉到天亮,甚至吃了安眠药也没有效果。

7. 食欲不振或食欲增加

8. 对性生活没兴趣

9. 负面想法
妈妈可能会感到内疚、绝望、自责、罪恶感,认为自己被另一半、亲友、甚至宝宝排斥。

10. 幻想
认为自己会伤害家人和宝宝,或是宝宝被调包,但其实不太可能未发生。

11. 自我伤害
除了会妄想伤害身旁的人,严重者可能会想自我伤害,甚至是自杀。

产后忧郁症高风险族群
1. 过去曾是忧郁症患者,或者有其他精神疾病

2. 怀孕期间就有忧郁或焦虑情况

3. 生活有大变动

4. 怀孕或生产时,有出现病发症

5. 曾有经前症候群或经前不悦症

6. 缺乏外界支持与陪伴者

另外,有研究指出,孕育第二胎的妈妈比第一胎风险高,也就是说,并非新手妈妈才会容易患病。而在生第一胎时就有产后忧郁症的妈妈,生第二胎前后更需要注意自己的身心情况。

如何预防和治疗产后忧郁症
目前除了让自己保持健康、放松的生活方式,没有证据指出产后忧郁症可以被预防或阻止。因此最好的方法,就是随时检视自己的心理变化,当有忧郁迹象,就要尽早寻求专业精神科医师协助。

1.自我检查
妈妈要在产后定期填写产后忧郁量表,追踪自己身心理变化。另外,妈妈要多让自己的身体获得休息,若有忙不过来,或是出现负面情绪的状况,要适时寻求家人的帮忙。

2. 寻求医疗协助
若低落的情绪一直无法改善,建议立即寻求医疗协助,包括妇产科、小儿科、精神科,或者至各县市卫生局社区心理卫生中心,寻求心理卫生服务资源。治疗方式,主要可分为心理治疗与药物治疗两种:

心理治疗
通常是产后忧郁症首选治疗方式,有三个类别,包括引导患者自我帮助、认知行为治疗和人际心理治疗,让妈妈可以学习自我照顾的策略,对眼前的挑战,找到正面积极的思考模式,以及里理清与另一半和家人之间的关系,以尽快恢复正常生活。

药物治疗
治疗产后忧郁症的药物主要以抗忧郁剂为主,可以缓解抑怒、低落的情绪,以及注意力不集中和失眠的症状。不过若有喂母乳的妈妈,看诊时必须告知医生,开哺乳期间可安全服用的药物。

3. 另一半和亲朋好友帮助
当妈妈生产完后,大家的焦点经常放在新生儿上,这会让妈妈觉得自己被忽视,产生负面情绪。因此,除了关注宝宝之余,也别忘了陪伴刚生产完的妈妈喔!

刚生产完的妈妈,可以试试以下的做法:

担任倾听者

当产后忧郁症的妈妈愿意讲出自己的焦虑时,不要只是说一些加油打气的话,有时反而会让她以为是指责。建议陪在妈妈身旁,聆听她抒发情绪,就是很好的帮助。

分担事务

当人疲倦时,就容易情绪低落。因此,另一半和亲友可以分担家务,减轻妈妈的负担。但若另一半和亲友也忙不过来,经济允许状况下,可以请月嫂或家政服务,也是很好的选择。

当觉得产后忧郁症妈妈的状况越来越严重,要鼓励她去接受专业协助,并且陪同就医,给予妈妈安全感。

产后忧郁症常见问题
Q:产后忧郁症是只有妈妈会有的症状?
A:错,研究证实,新手爸爸也可能有产后忧郁症。他们会变得烦躁、易怒,出现想靠药物等方式逃避忧郁。

Q:比起一般的忧郁症,产后忧郁症不是很严重?
A:错,不论哪种忧郁症,都必须正视,并且寻求专业治疗。

Q:感觉自己有产后忧郁症,但说出来会被外界贴上不坚强妈妈标签,所以不要讲出来,自己调适就好?
A:错,觉得自己长时间处于焦虑、情绪不稳定的情况,请尽早寻求帮助,积极接受诊疗,才能避免病症加重。

 

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